美容に良いお弁当の食材選び

美容 弁当

美容 弁当について

美容に良いお弁当の食材選び

美容に良いお弁当選びの食材について、紹介したいと思います。
美容といっても皆さんは、何を思い浮かべるのでしょうか。
私は、ダイエットに良い食材、美肌効果のある食材を思い浮かべます。
たんぱく質は動物性より植物性の豆類でたんぱく質を摂取して、ミネラル、ビタミンは生野菜など酵素の多い野菜を中心にした、色とりどりのサラダがおすすめです。
なかでもとくにおすすめの食材はおからです。
おらかには大豆イソフラボンが多く含まれ、美肌にもよいですし、食物繊維が豊富なのでダイエット効果も得られ、排便を促し、腸内環境が良くなります。
毎日食べるお弁当で腸内環境を整えることで、自然と痩せやすい体質になるようになります。
おからは腹持ちも良いので、水分を取ることでさらに胃の中で膨らみ満腹感を得られ少量で、美容意識したお弁当を摂取することができます。
おすすめのおからを使ったおかずは、おからハンバーグ、おからのポテトサラダです。

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